السبت، 8 نوفمبر 2008

تمارين لشد عضلات البطن


 
تمارين لشد عضلات البطن  
 
مجموعة الهامووور
 
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
 
مجموعة الهامووور
 
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
 
و8 مرات للرجـل اليسـرى
 
مجموعة الهامووور
 
تمرين المعدة  8 مرات
 


 
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

 

 

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
 

 

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
 

مجموعة الهامووور

 أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
 
مجموعة الهامووور
 
تمرين الخواصـر8 مرات
 
 
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ  8 مرات
 
 
Best Wishes
Manal
 
لزيارة مجموعة "الخلاصة " ارجو زيارة العنوان التالي :ـ
http://groups.yahoo.com/group/kholasa/
 
للإنضمام المباشر لمجموعة "الخلاصة " ارجو زيارة العنوان التالي :ـ
http://groups.yahoo.com/group/kholasa/join
 
أو ارسال طلب للانضمام على البريد الإلكتروني التالي :ـ
e.manals@gmail.com
FREE Animations for your email - by IncrediMail! Click Here!
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
الصور التي لا تظهر في البريد


--
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
al3wasem

http://al3wasem.ahlamontada.com/index.htm
http://groups.yahoo.com/group/al3wasem/    
http://groups.google.com/group/al3wasem

--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
Google‏ مجموعة "al3wasem · العواصم من القواصم".
لإرسال هذا إلى هذه المجموعة، قم بإرسال بريد إلكتروني إلى al3wasem@googlegroups.com
للاشتراك في هذه المجموعة، ابعث برسالة إلكترونية إلى al3wasem-subscribe@googlegroups.com
الرجاء زيارة المجموعة على  http://groups.google.com.sa/group/al3wasem?hl=ar
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.